Здравствуйте, уважаемый читатель рассылки «Худеем просто и со вкусом»! Проблема многих людей, пытающихся привести в норму свой вес, часто заключается в неумении совершать покупки. В современном мире супермаркетов, где товаров очень много, все можно рассмотреть и потрогать, соблазн приобрести ненужный, зачастую неполезный продукт, огромен. Многие, наверное, сталкивались с тем, что, зайдя за пачкой макарон, выходят из магазина с полными сумками продуктов, о которых до захода в магазин никто и не вспоминал. Идя по залу супермаркета, то вспоминаешь, что для супа морковки не хватает, то вдруг захотелось печенья, то вздумалось побаловать себя колбаской после очередных трудовых подвигов, то шоколадка тебе подморгнула – пришлось брать... С другой стороны, бывает, что идешь специально за морковкой в суп, а потом выходишь с полными сумками, а дома оказывается, что морковку-то и забыла. И чаще всего так «забываются» овощи, фрукты, то есть те продукты, о которых нам, стройнеющим и хорошеющим, уж никак забывать нельзя. А почему так? Да потому что не правильно ходим в магазин. Существует несколько правил похода в магазин, помогающие в процессе уменьшения и стабилизации веса. Действие их направлено на то, чтобы не приносить и, конечно, не съедать по дороге домой того, о чем чуть позже будешь жалеть, а запасать вдоволь полезные и вкусные продукты, употребление которых и в качестве основных блюд и в качестве перекусов будет безопасным для вашей талии. Никогда не ходите в магазин голодными! Никогда-никогда!!! Аппетит, заметив такое раздолье товаров, тут же отключит мозг, шепчущий вам, что не стоит опять объедаться, и включится вместо него. После этого процесс станет лавинообразным: колбаса, пирожные, мороженое и т.д. – все, что вы так любите, но в обычное время хоть пытаетесь обойти стороной – все окажется в вашей корзине. А потом все это будете еще три дня доедать. Я знаю нескольких людей, которые не могут удержаться перед мясным отделом, если хоть немножко голодны. И сама, когда голодная захожу по дороге с работы в магазин, могу повестить на семечки или мороженое (к колбасе давно не тянет, даже когда голодная: как представлю, что в ней может быть и сколько там жира, сразу желание пропадает). Так что, если планируете после работы зайти в магазин, обязательно что-нибудь перекусите, а лучше, если возможность есть, поужинайте на работе, чтобы дома на ночь не наедаться. Пишите списки покупок! Это особенно актуально, если вы все-таки идете в магазин голодными. Список напомнит вам о том, что надо покупать. И некоторую силу воли придется приложить, чтобы не покупать лишнего. Попытайтесь не заходить в отделы, особенно «опасные» – кондитерский, колбасный, пивной, идите только в нужные отделы. А если нет сил удержаться от покупки шоколадных конфет или сала – купите. Но мало-мало. И пообещайте себе растянуть их на несколько дней. Внушите себе, что это дорогущий деликатес, позволенный в редких случаях по особому поводу, вроде красной икры или швейцарского шоколада, и ешьте, наслаждаясь этим деликатесом – когда еще доведется отведать. Мы все сумеем! С уважением,
Сергиенко Марина, maruska2003@ukr.net. Если вам понравился этот выпуск рассылки «Худеем просто и со вкусом», перешлите его своим друзьям и знакомым.
Подписаться на рассылку можно здесь: |
No comments:
Post a Comment